筋肉の低下は腎機能の低下

2023/02/20 23:09

朝７時にベランダに出て見ると２０度。
一体いつまで朝は寒いのだろうと不満に思うが、
昼は結構暑く成るので、本当はこう言う気候が続く方がいいのだが、
つい短絡的に考えてしまう。
朝が寒い方が有難いのだが、それだけ許容量が少なく成ったのか。
と言っても、昼でも窓を閉じればクーラーを点けなくても過ごせる。
ブロックコンクリート造りのお陰だ。
お陰で窓の開け閉めだけはしなければ成らない。
寝室と書斎だけは閉め切りで、
その他の部屋は暑く成り出すと閉めに回る。
私の一日の運動と言えば只それだけ。
ところで、筋肉の低下は運動不足だけでは無く、
食事が大事と言うYOUTUBを見た。
腎機能の低下が筋肉の低下を引き起こすと言うものだが、
腎機能の低下を防ぐ為には、肉類、魚類、豆腐、納豆、卵、
ヨーグルト、牛乳、豆乳などを色々摂る様にと言う事だった。
従来、腎機能の低下者は蛋白質を摂るなと言う事だったが、
最近ではお年寄りでも蛋白質を摂れと。
特に６５歳以上は蛋白制限不要とされてるらしい。
私は以前から沢山摂る様にして居るが…。
それでも運動不足なので筋力の低下が甚だしい。
納豆は毎日食べる様にして居るが、
豆乳は糖分の入って無い屋台の豆乳が良いと聞いた。
以前、そう思って通ったが、少し離れてるので止めてしまった。
これからは運動不足解消の為にも、
もう一度屋台の豆乳に挑戦して見るか。
と言ってもバイクだが…。
第一、飲む暇が無い。
コーヒーにグァバジュースにオレンジジュース。
オレンジジュースが無くなってからにしよう。
と言うかグァバジュースがイマイチ美味しく無い。
YOUTUBEに釣られたが、世の中そう甘くは無かった。
栄養は有っても美味しく無ければ…。
ハムやベーコンは食べて無いが、ウィンナーは時々食べて居る。
この際ウインナーは涙を飲んで加工肉は止める事にしよう。
ところで赤肉や豚肉も減らせと其のYOUTUBEで言って居るが、
本当なんだろうか。
今まで赤肉は脂肪が少ないので良いとされて来たハズだが…。
世の中ころころ変わるので何が本当なのか分からない。